疲労回復の秘訣：疲れから早く回復する方法

2025年2月8日

疲労とは、調べてみると心身への過負荷によって身体の活動能力が低下した状態とある。これからすると、疲労しないように注意するより、疲労した時に早く回復する術を知ることの方が重要に感じるのだが

今回は疲労回復の秘訣：疲れから早く回復する方法を情報共有していきたいと思います。

「疲れた体を効率よく回復したい」
「心身とも重たい感じが抜けない、何とかしたい」
「最善の方法が知りたい」

現代の忙しい生活スタイルに関して、疲労感やストレスは避けられないもなんだが。
心と身体の健康を素早く回復するための具体的なアイデアを提案したいと思う。

是非この機会に試してもらいたいと思う。

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そもそも、疲労とはどうゆうものなのか

調べてみると、疲労について論理的に分析している組織があった。自衛隊である、彼らは普段戦闘が発生しないように勤務しているわけだが、いざ有事になった場合、真っ先に、命を的にして働く組織でもある。

そんな中で、戦闘現場で各隊員が部下が、どのくらい疲労しているのか、疲労度によってどんな対処法がベストなのか趣味レーションされていた。

興味深い部分もあったので、簡単に紹介してしてみると。

まずは疲労を3段階に分類してみる

第一段階
疲れているが、一日寝ると元に回復する状態、良好な状態

第二段階
疲れて休息をとるが、睡眠や栄養を取っても翌日、完全に回復できず残っていると認識できる状態

第三段階
睡眠をとっても、全く疲労が回復せず、自分自身でも疲労が蓄積している状態を認識できなくなる状態。
周りで、援助なしには休むことも思いつかない状態

もう少し詳しく見てみると

まず第一段階
心身とも正常で、心地よい疲労感と充実感、一晩寝ると元の状態にも同様な状態
他人の言動も、ほとんど気にならず、聞き流せる。
周りからは、紳士。淑女、いわゆる、いい人に見える。

第二段階は
疲労が回復するのに、第一段階の2倍かかるようになる、休日などもゴロゴロしている。
ストレス解消を本能的に感じ解消しようとする段階。
反動的に、旅行や、サウナ、マッサージに行こうなどと思うようになる。
対人的には、イライラして、怒りっぽい、他人の言動が気になるようになる。許せない感情が出る。

周りからも怒りっぽい印象を持たれる

第三段階になると
もはや自分一人では対応できない状態になっている、この段階では、第三者の援助が必要となる。

第一段階、第二段階で気が付いて早めに対応することが最も大切なこと言える。

あなたは、今どの段階だろうか？まずは自分の疲労がどの段階であるのかをよく考えてみよう

結論から申し上げる。最も疲労回復に効果があるのは、何もしない事

一番の効果が期待できるのが、睡眠をとること　なんだが、疲労とともに、良質な睡眠が取れなくなっていく。

精神的に、追い詰められた人が、ぐうぐう気持ちよさそうに寝ているなんて、想像しにくいでしょ？

眠れなくなってくるのだ。