あなたは体重を減らしたいと思ったことがありますか？
世の中には、太りたいのに、体重を増やしたいのに痩せたままで悩んでいる人がいるんです、今回はそんな人達の生活習慣を研究して、ダイエットに活用していく方法を模索して見ます。
そもそも、痩せている人ってどんな食習慣なんでしょうか？想像してみてください。
体重を増やしたいのに、、、悩んでいる人達
食事の優先順位が低い人は自然に痩せる？
「ダイエットしなきゃ…でも食欲に負けてしまう…」
そんな悩みを持つ方も多いのではないでしょうか？
しかし、世の中には特別なダイエットをしなくても自然にスリムな体型を保っている人がいます。
彼らにはある共通点があります。
それは「食事の優先順位が低い」ということです。
食事を最優先にしないことで、無理なく体重を減らすことができるのです。
本記事では、食事の優先順位が低い人の生活習慣をもとに、自然に痩せる仕組みを解説します。
痩せるために運動をする 実は効果がほとんどない
体重を減らそうと考える人は、まず最初に何か行動を起こさないといけないと思いがちです。
例えば、ジムに行って運動する、階段を上ってエレベーターは使わないようにする、などです。しかし、痩せるための運動は非常に効率が悪いことが分かってきています。
ランニング30分で消費されるカロリーはたったの400KCalに過ぎません、さらに、筋トレなど、やった感はあるのですが、継続すること苦しさや筋肉痛をを伴いまし、苦しいからこそ、ご褒美と称してアイスやビールを飲んで訳の分からない結果になったりするのです。
ここではっきりとした結論を申し上げると、ダイエットに重要な事は、何かをするのではなく何もしないことこそ重要なのです。
「食うな」、「運動もするな」何にもするな！
この事がとても重要なのです。
「お腹が空いた」と思っても、すぐに食べない
多くの人は「お腹が空いたらすぐ食べる」という習慣が身についています。
しかし、食事の優先順位が低い人は、空腹を感じてもすぐに食べません。
「まあ、あとで食べよう」と考えることが多いのです。
この習慣によって、自然と食事の回数が減り、摂取カロリーが抑えられます。
また、空腹を感じても少し我慢すると、意外と空腹感が和らぐことがあります。
体が「本当に必要なエネルギーなのか？」を見極める時間を持てるのです。
「食べるのがめんどくさい」感覚を活用する
食べることが好きな人にとっては信じられないかもしれませんが、
「食べるのがめんどくさい」と感じる人もいます。
例えば、「料理をするのが面倒」「食べた後の片付けが大変」「何を食べるか考えるのが億劫」
こうした理由で、結果的に食事の回数が減るのです。
もし、「お腹は空いたけど、作るのがめんどくさいな…」と思ったときは、
無理に食べずに少し様子を見てみましょう。
すると、「実はそこまでお腹が空いていなかった」と気づくこともあります。
「疲れたら寝る」を習慣にする
仕事や勉強で疲れたとき、多くの人は「甘いものを食べたい」「何かエネルギー補給をしなきゃ」と考えがちです。
しかし、食事の優先順位が低い人は「疲れたら寝る」ことを選びます。
実際、睡眠をとることで疲れが回復し、無駄な食欲が抑えられるのです。
睡眠不足は食欲を増やすホルモンを分泌するため、
しっかり寝ることは自然なダイエットにつながります。
「疲れたらとりあえず寝る」ことで、余計な間食を防ぐことができます。
「起きたら空腹感が消えている」現象を活用する
夜寝る前に「お腹が空いた」と感じても、
一晩寝たらその空腹感が消えていたという経験はありませんか？
これは、睡眠中に体がエネルギーを調整しているからです。
食事の優先順位が低い人は、この現象をうまく利用しています。
「今お腹が空いているけど、寝たら大丈夫かも」と考え、
夜の無駄な食事を避けるのです。
とても大切な項目です（有料級）
声を出して読んでみましょう
- 食べない習慣を身に着ける
- 食べなければ必ず痩せる
- 最短コースで体重が減る
何故でしょう？
人間の体は何もしなくても基礎代謝で1500kcal消費している、これは、心臓が動いたり、呼吸するために肺が動いたり、体温を維持するために必ず消費してしまうエネルギーなんです。
体を動かしたり、何かをするのではなく、何もしない事。これで完璧に体重は減って行きます。
持っておきたい知識
私たちの体を構成している栄養素は、たんぱく質のみです、たんぱく質だけ意識することが大切です。
「タンパク質を取る為には、肉、魚、プロテイン、を摂取する。」の3つの方法があります
どうしても腹が減ったらどうするか
インスタント味噌汁をのむ
飲むと空腹感が消える、我慢できない空腹感は味噌汁で消える。これは方法論ではなく経験値からお伝えできるノウハウになります。
まとめ：自然に痩せる習慣を取り入れよう
食事の優先順位が低い人の習慣を見てみると、
・お腹が空いてもすぐに食べない ・食べるのがめんどくさいときは無理に食べない ・疲れたら寝る ・起きたら空腹感が消えている
といった行動が自然と体重を減らすことにつながっています。
無理に食事を制限するのではなく、
「食べることが最優先ではない」という考え方を少し取り入れるだけで、
ダイエットのストレスが減るかもしれません。
最後に、ダイエットが終わっても食うな！ダイエットに終わりなし
あなたも、この習慣を少しずつ試してみてはいかがでしょうか？
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